ilość białka

[...] 204 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : rózne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa białko glukozamina plus ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: długo

Mam problem bo przy 3,4,5 posilku mam do zjedzenia bialko jak i weglowodany (platki, ryz, makaron) ale nie mam sily ich zjesc poprostu jak je zjem nie bede mial juz sily zjesc bialka (piers, ryba, shejk) poprostu nie wiem dlaczego ale nie jestem na tyle glodny ! DODAM ZE STOSUJE VENOM i z tego co wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego [...]

witam Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 35 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 190 bialka, 90 tluszczy, reszta wegle, 3800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] a także bardziej skomplikowane diety (z bardzo dokładnym wyliczaniem wagi produktów, zawartości poszczególnych składników itp.), to już po prostu ze względu na małą ilość czasu. Od jakiegoś czasu się już odchudzam (niedużo, kilka dni), ale ostatecznie planuję, żeby wyglądało to tak: 1. dieta 1000-1500 (kilo)kalorii - mało węglowodanów [...]

Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co [...]

Witam. Niebawem zaczynam diete redukcyjna i na podstawie informacji jakie znalazłem na forum obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilosc B T W potrzebną na kg wagi ciała. Wyszło mi tak: zapotrzebowanie na dobę to 3500kcal, z czego 250 g białka (2,5g na kg wagi ciała), 116 g tłuszczu (czytałem że tłuszcz ma stanowic ok 30%kcal czyli ok [...]

Witam po raz pierwszy przygotowałem dietkę, którą nawet zamierzam stosować po nałożeniu waszych poprawek oczywiście. Moim celem w diecie jest iść lekko na plus, ale nie gwałtownie ponieważ chcę na bieżąco spalać tłuszcz bo i tak mimo mojej małej masy(70kg) mam go trochę na brzuchu. Przy tworzeniu kierowałem się tematem "Odżywianie i suplementacja [...]

1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]

Witam kiedyś ćwiczyłem w miarę intensywnie ale od ok 9 miesięcy byłem 2 razy na siłowni po 5 minut ;P. Od ok 2tygodni wznowiłem trening - cel trochę masy i siły bo brak treningow coraz bardziej mi doskwierał. Na razie ćwiczę na zmianę bez sprzętu, raz bylem na siłowni bede miał okazje jeszce raz skorzystac. Co do cwiczeń to robie takie jakie mogę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Warrior_Juice_i28691_d380x380.jpg Opis - Idealne połączenie białka serwatki z kazeiną micelarną (50%:50%) - Doskonały smak i rozpuszczalność - Szybka i efektywna regeneracja potreningowa - Dodatkowo potężna dawka glutaminy, argininy i witaminy C Odżywka białkowa Scitec Warrior Juice z serii Muscle Army to [...]

Sprawa wygląda następująco: mam około 190 cm wzrostu, ok. 93 kg wagi. Trenuję na poważnie od kilku ładnych lat, od 1,5 roku trzymam konkretną dietę (była przerwa 6 m-cy w treningach i diecie ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc [...]

[...] 25% Zwierzęce: 133g 1,75g/kg Tłuszcze: 87g 1,16g/kg 25% Węglowodany: 380g 5,06g/kg 50% Kcal: 3124 1. Mam możliwość w posiłkach około treningowych zwiększyć ilość piersi do 200g. Wtedy białka byłoby 218g / 154g zwierzęcego i troszkę więcej kcal. Warto? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-08-10 14:27:17

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

Tak jak w temacie :) przez pewien czas odzywiałam się delikatnie mówiąc nie zdrowo tj. słodyczami CZAS TO ZMIENIĆ. Ułożyłam sobie dietkę wg. założeń Tyki, mam nadzieje, że wszystko jest ok. Staram się jeść co 2-3 godziny, chcę żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: ok42 -klatka: ok118 -udo: ok 65 -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5g/na kg masy -węglowodany:1g/ na kg masy -tłuszcz:05-1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino 8. [...]

[...] Mam zagwozdkę, bo wszyscy wszędzie polecają 2g białka / 1-1,5g tłuszczu / reszta węgle. Czemu przyjęło się, że nie może być dwóch źródeł energii w diecie ( zarówno duża ilość tłuszczu jak i węglowodanów)? Czy taki rodzaj diety może mieć wpływ na odkładanie się dużej ilości tłuszczu przy znikomym budowaniu czystej masy? Mam nadzieję, że [...]

[...] że mam pełny żołądek to dodatkowo jeszcze pęcherz. Poradzicie coś na to? Zaznaczam, że mój główny cel to schudnięcie i pozbycie się cellulitu ;). Proszę o Wasze opinie i pomoc w rozwiązaniu problemów :). Dodam, że powiedziałam o przytyciu trenerowi to zamierza zmniejszyć mi ilość węglowodanów. /SFD/2016/8/26/1d63e8a9743a42c7857436ce698c407e.jpg

[...] głównie aminokwasów.Mają dlatego ogolne wlaściwości wzmacniające.Dlatego ważne dla kulturystów ale nie tylko i w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo i maraton. Duża ilość so;i mineralnych sprzyja leczeniu urazów stawów, złamań , pęknięć. Najnowsze badania wykazały ,że zawarta trygonelina przyspiesza przemianę cukrów co pozwala na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HGP_i28297_d400x400.jpg HGP+ Opis - redukuje zmęczenie - stymuluje metabolizm lipidów HGP + to suplement diety zawierający kreatynę, ekstrakty roślinne oraz witaminy. W HGP+ została zastosowana rewolucyjna forma kreatyny – HCl, która wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne [...]

[...] jeśli chodzi o długowieczność. Jest o wiele lepszym wskaźnikiem długowieczności, niż poziom cholesterolu, czy ciśnienie krwi. 3. Więcej masy mięśniowej daje większą ilość receptorów insulinowych, które ponadto będą bardziej wrażliwe. Większa masa mięśniowa chroni przed cukrzycą oraz syndromem metabolicznym. Wniosek; więcej masy [...]